Mélisse et Lavande : les plantes anti insomnie

🛌 22 h 30 : Mon lit est un endroit magique où je me souviens soudain de tout ce que j’étais censé faire aujourd'hui 🙄 😨 3h30 du matin : LOL

Ah, le sommeil… ce moment où tout semble enfin calme, où les soucis s'effacent et où l’on plonge dans les bras de Morphée. Mais pour beaucoup, ce n’est pas si simple. Insomnie, stress, ou simplement un esprit trop agité, les causes des nuits blanches sont nombreuses.

Mais, pas de panique, j’ai une solution toute simple, directement sortie du carnet de recettes de ma grand-mère : une infusion Mélisse, Lavande. Une infusion douce, apaisante, qui sent bon la nature et qui vous aidera à trouver le repos.

Allez, préparez votre tasse, je vous explique tout !

Pourquoi la Mélisse ?

La Mélisse (Melissa officinalis), c’est la plante « anti-stress » par excellence. Utilisée depuis l’Antiquité pour calmer l’anxiété et favoriser la détente, cette plante aux feuilles délicates renferme des propriétés sédatives et relaxantes. Les chercheurs modernes confirment ce que les anciens savaient déjà : la Mélisse aide à réduire l’agitation et à apaiser le système nerveux.

Mais ce n’est pas tout ! La Mélisse, en plus d’aider à s’endormir, est excellente pour la digestion.

Vous avez mangé un peu trop au dîner ? Pas de souci, cette petite infusion aide aussi à soulager les ballonnements et les inconforts digestifs qui peuvent parfois vous empêcher de sombrer dans le sommeil.

Donc, pour résumer, la Mélisse, c’est un peu la super-héroïne des plantes : elle calme votre esprit et votre ventre en même temps. Une vraie alliée des nuits paisibles !

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Et la Lavande alors ?

Nous connaissons tous la Lavande (Lavandula angustifolia), avec son parfum envoûtant qui nous rappelle les champs de Provence, ou les armoires de nos grands mères. Mais saviez vous qu’en plus de sentir divinement bon, la Lavande est un véritable atout pour le sommeil ?

• Ses propriétés apaisantes sont bien documentées : elle réduit l’anxiété, calme les nerfs, et améliore la qualité du sommeil.

Des études ont même montré que la Lavande peut aider à augmenter les phases de sommeil profond, celles où l’on récupère le plus. Parfaite pour les nuits agitées où l’on se réveille bien trop souvent.

Mais la lavande ne se limite pas au sommeil. Elle est également utilisée pour soulager les maux de tête et les tensions nerveuses. Un petit bonus non négligeable si votre journée a été particulièrement stressante !

Quelle Lavande éviter ?

Évitez d’utiliser la Lavande aspic (Lavandula latifolia) ou le Lavandin (Lavandula x intermedia). Ces variétés contiennent des composés (comme le camphre) qui ne sont pas adaptés pour une consommation régulière en infusion, car ils peuvent être irritants ou moins efficaces pour la détente.

Comment préparer votre infusion Mélisse Lavande ?

Quelles plantes utiliser ?

Pour préparer votre infusion, vous pouvez utiliser soit les plantes de votre jardin, soit des plantes séchées disponibles dans le commerce.

Utilisez toujours des plantes bio ! C'est meilleure pour la santé et pour la planète. Pas question d'acheter des plantes pleines de produits chimiques.

Plantes fraîches vs plantes séchées :

• Plantes fraîches : elles conservent toutes leurs huiles essentielles et ont souvent un goût plus subtil. Pour les infusions, vous pouvez doubler la quantité (par exemple, 2 cuillères à café au lieu d'1) car elles sont moins concentrées que les plantes séchées.
• Plantes séchées : le séchage concentre les composés actifs, donc vous n'avez besoin que de petites quantités. Les plantes séchées sont aussi plus pratiques à stocker sur le long terme.

Précautions d'emploi

• La Mélisse est à éviter chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie ou suivant un traitement pour la thyroïde. La Mélisse renforce l'effet des médicaments sédatifs. Mieux vaut éviter de la combiner avec ces médicaments sans avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de consommer de la Mélisse pendant la grossesse ou l'allaitement.

• La Lavande (en particulier sous forme d'huile essentielle) peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. Si c'est votre première fois avec cette plante, mieux vaut tester avec de petites quantités. Comme la Mélisse, la Lavande a des effets calmants et pourrait renforcer les effets des sédatifs ou des somnifères. Il est donc conseillé d’éviter les associations sans avis médical.

Certaines sources déconseillent l’usage de Lavande (en particulier les huiles essentielles) durant les trois premiers mois de grossesse. Cependant, en infusion, les risques sont minimes, mais mieux vaut vérifier auprès d’un professionnel de santé.

Pourquoi ça marche ?

La combinaison de la Mélisse et de la Lavande crée un duo parfait pour combattre les insomnies. Pendant que la mélisse agit sur votre système nerveux pour calmer votre esprit agité, la Lavande vous plonge dans un état de relaxation profonde.

C’est le remède idéal pour retrouver des nuits de qualité, sans avoir à compter les moutons (technique qui, entre nous, ne marche pas vraiment bien ! ).

Facile à préparer, naturelle, et surtout terriblement efficace, elle vous aidera à retrouver des nuits paisibles, comme autrefois. Après tout, si ça marchait pour nos grands-mères, pourquoi ça ne marcherait pas pour nous ?

FAQ Vos questions sur la Mélisse ou la Lavande

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